裝飾管理系統(tǒng)
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枕頭幫你放松腰椎
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俯臥，頭后仰，兩上肢、下肢同時(shí)翹起離開(kāi)床面，呈反拱橋如燕飛狀，5秒左右放平四肢，建議每天做20個(gè)。仰臥時(shí)，可在膝蓋腘窩下方墊個(gè)1-2厘米的軟枕，有助于腰椎緊貼床面，讓腰椎回到休息位。腰部肌肉松弛下來(lái)，人也會(huì)輕松起來(lái)！
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