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枕頭低可提高睡覺(jué)質(zhì)量
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有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是我們身邊的老人，還是大街上、公園中遛彎的老人，早晨起得都特別早。
人上了年紀(jì)之后，睡得就會(huì)少，睡得也比較輕。高質(zhì)量的睡眠可幫助人體恢復(fù)體力，那么，老年人如何提高睡眠質(zhì)量？枕頭是我們睡覺(jué)必備的“神器”，其實(shí)枕頭低可提高老年人的睡眠質(zhì)量。從大量的臨床病例證明，低枕更有助于老人睡眠，同時(shí)，專(zhuān)家還提倡睡硬板床。
低枕更有助于睡眠
以前民間流傳“高枕無(wú)憂”說(shuō)，民眾便以為是科學(xué)的睡眠知識(shí)。其實(shí)，從大量的臨床病例證明，過(guò)高的枕頭會(huì)損害脊梁。因此，什么才是適度的寢具，成為人們的新問(wèn)題。對(duì)此有研究的學(xué)者認(rèn)為，枕頭的高度很有講究。
枕頭太高了，人睡覺(jué)時(shí)，頸椎無(wú)疑會(huì)被墊高，結(jié)果會(huì)使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上提倡“低枕無(wú)病”，枕頭的最佳高度應(yīng)該是比平躺時(shí)略高。同時(shí)枕芯可用蕎麥皮、小米、綠豆等，也可以在里面放點(diǎn)兒菊花，但一定要注意防蟲(chóng)。
提倡睡硬板床
學(xué)者認(rèn)為，醫(yī)院里都是硬板床，因?yàn)橛舶宕矊?duì)病人恢復(fù)病情確實(shí)有好處?，F(xiàn)今廣泛流行的席夢(mèng)思床，彈性過(guò)強(qiáng)，太柔軟了，人們感覺(jué)睡在上面十分舒服，其實(shí)這樣的床并不好，它容易使脊柱變形、彎曲。歸根結(jié)底，床宜硬不宜軟。
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