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影響睡眠、視疲勞 微信成癮刷出周身病痛
在智能手機大行其道的今天,幾乎每個人都離不開它了,不帶手機上班會讓人抓狂,不時時瞄一瞄手機里的微信、微博就會心癢……可是,就在你時時刻刻離不開手機的時候,它卻在悄悄地損害你的健康。
傷害1
在地鐵上、公車上,隨處可以看到拿著手機的“低頭族”,他們或是在刷屏看微信,或是在手機上煲韓劇。然而,雙眼老盯著巴掌大的屏幕,眼睛不疲勞才怪了。
中山大學中山眼科中心屈光科副教授楊曉指出,長時間看手機對眼睛的傷害很大。研究發(fā)現(xiàn),人們通過手機閱讀信息或上網(wǎng)時,眼睛會比手里拿著一本書或一張報紙離得更近,這意味著,眼睛聚焦手機圖文更費勁,眼部睫狀肌處于調(diào)節(jié)緊張的狀態(tài),時間過長則會導致調(diào)節(jié)痙攣,更容易導致視疲勞。看手機時間一長,手機里的字會重疊串行,抬頭再看面前的物體,會出現(xiàn)短暫的模糊不清現(xiàn)象。這些都是眼睛睫狀肌調(diào)節(jié)失靈表現(xiàn),是由視疲勞所致。
其次,手機的屏幕色彩鮮艷,而且亮度過高,在玩游戲、煲劇時精神高度集中,閃爍的光線造成視網(wǎng)膜視細胞及大腦中樞的過度刺激,更容易引起視疲勞。而且小孩子玩手機時,姿勢也會很隨意,趴著、躺著、側(cè)著,這樣的姿勢會令雙眼的焦距不一致,出現(xiàn)雙眼配合方面的困難,可能引起雙眼近視度數(shù)不一,甚至斜視。
此外,玩游戲時,注意力高度集中于屏幕,不自覺間,眨眼頻率會顯著減少,使淚液蒸發(fā)過多過快,造成眼干、眼澀等問題,導致“干眼癥”,這些正是眼睛過度疲勞的表現(xiàn)。在臨床上,將長時間操作電腦、手機等視頻終端引起的視疲勞稱為“視頻終端綜合征”,重者還會引起重影、視力模糊,甚至頭頸疼痛等并發(fā)癥。
傷害2
腱鞘炎
在手部某些肌腱的外面包著一層纖維組織,稱為腱鞘。它具有維持手指的正常屈伸和肌腱滑動的功能。中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院骨科副教授唐勇說,整天捧著手機,沉迷于發(fā)微信、玩游戲,長時間、快速、頻繁地用手指在屏幕上做點、畫、撥等動作,易引起手指、腕部的肌肉和關(guān)節(jié)過度疲勞而受損,最終引起腱鞘發(fā)炎。因為當手部固定在一定位置做重復、過度活動時,肌腱和腱鞘頻繁發(fā)生摩擦,導致水腫、纖維性變,活動時會引起疼痛和運動障礙。
出現(xiàn)腱鞘炎尤其需要注意,因為腱鞘炎除了疼痛,還會導致關(guān)節(jié)發(fā)育畸形,長期指間關(guān)節(jié)固定于屈曲位,可導致關(guān)節(jié)囊攣縮。
唐勇指出,不管是發(fā)微信、發(fā)短信還是打游戲,10分鐘左右就必須休息一下,改變姿勢??梢孕D(zhuǎn)手腕兩分鐘,這樣就可以運動腕部肌肉,恢復血液循環(huán)。如果已出現(xiàn)疼痛,可以通過熱敷進行理療。
傷害3
頸部肌肉慢性勞損
玩手機的都是“低頭族”,脖子耷拉過度,身子不自然地彎曲、頸部越來越前傾,這使得頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸,長時間過后就會處于慢性充血狀態(tài),久而久之容易壓迫椎動脈而誘發(fā)頸椎病,造成慢性勞損。
我們知道,頸椎有生理彎曲,如果沒有生理彎曲,甚至向相反的方向彎曲,這被稱為頸椎反弓,這常常是頸椎病最常見的病理基礎(chǔ),長時間上網(wǎng)或低頭看手機,都會牽拉頸椎,導致正常的生理曲線變形,甚至反弓,最后導致頸椎病。
傷害4
痔瘡
“十男九痔”,雖然大多數(shù)人在一生中都會被痔瘡纏上,但如果你老是大便時也捧著手機,那么很有可能你二十多歲就患上了痔瘡!
解放軍第458醫(yī)院結(jié)直腸肛門外科主任醫(yī)師施章時說,在如廁時玩手機,看微信、發(fā)微博,肯定會延長在馬桶上的時間,這必然會引起腹壓增加,勢必會過度擠壓、摩擦肛門,一方面造成血液回流更加困難,另一方面則引起局部的慢性感染,日久會使血管變脆,失去彈性,從而導致痔瘡出血、肛門脫出。
曾經(jīng)有一個調(diào)查顯示,82%的受訪者表示,他們會在蹲坑時使用手機。而這些人的平均蹲坑時間達6分鐘,比不使用手機的人多了2倍之多!蹲坑太久會面臨一個說大不大、說小不小的毛病——痔瘡。
所以,上廁所別帶手機,這樣可以大幅度縮短你的蹲坑時間,速戰(zhàn)速決,避免患上痔瘡。
傷害5
影響睡眠
很多人在臨睡前喜歡在床上玩手機,上網(wǎng)、看小說、玩游戲、發(fā)微信。玩手機就好比嬰兒在睡前要喝奶一樣,成為一種睡前習慣。然而,廣東省人民醫(yī)院睡眠研究室副主任張斌卻指出,睡前玩手機會影響睡眠質(zhì)量,因為手機屏幕發(fā)出的強光線,對人體褪色素的生成有一定的影響。據(jù)研究,在床上看手機會令褪黑素生成總數(shù)減少22%。而一旦人們的褪黑激素受到了抑制,直接影響便是人們始終處于淺睡眠,甚至大大減少了人們的睡眠時間。
張斌說,如果經(jīng)常地、長時間在床上玩手機,還會導致入睡時間的推遲。比如,平時11點能入睡,因為玩手機可能12點還未入睡,而真正入睡的時間有可能推遲到凌晨1點。這就打亂了人體的生物節(jié)律,導致失眠的問題出現(xiàn)。 文/羊城晚報記者 張華
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