咨詢工程師考前一個(gè)月 如何調(diào)整生物鐘

　　考試時(shí)間是每天上午8：30到11：00，下午13：00到19：00。如果考生能在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)使自己的精力處于較佳或最佳狀態(tài)，對(duì)于考試臨場(chǎng)發(fā)揮是十分有利的。因此，有關(guān)專家建議，考生應(yīng)該從考試前一個(gè)月開始調(diào)節(jié)生物鐘，把自己精力最旺盛的時(shí)間調(diào)整到與高考考試相一致的時(shí)間段。

　　考試前的心態(tài)調(diào)整也是十分重要的。平時(shí)努力學(xué)習(xí)打下的扎實(shí)基礎(chǔ)和過硬的基本技能是高考取得成功的基本條件。在考前一個(gè)月，拼命鉆題海不但沒有提高作用，而且可能引起緊張和焦慮。因此，考生應(yīng)該注意自我減壓和增強(qiáng)信心，以心平氣和地去參加考試。

　　適當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)在最后一個(gè)月仍然是十分必要的。不少考生都有著這樣的經(jīng)驗(yàn)：考前每天都做題，不過，做題的時(shí)間不要很長(zhǎng)，不妨做過去做過的卷子，使自己熱熱身，增強(qiáng)考試信心，對(duì)高考能進(jìn)入狀態(tài)很有幫助。另外，考生在平時(shí)就可以按照高考的要求進(jìn)行自我考試，訓(xùn)練自己進(jìn)入考試狀態(tài)的能力。

　　最后一個(gè)月的睡眠時(shí)間也很有講究，既不能太長(zhǎng)也不能過短。一般來說，睡足8個(gè)小時(shí)是必要的。切忌為抓緊時(shí)間多學(xué)知識(shí)，剝奪部分睡眠時(shí)間，否則，大腦長(zhǎng)期疲勞會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)、思維速度變慢、對(duì)外界刺激的敏感性下降，致使考試期間不能正常發(fā)揮。

　　另外，在最后幾天，千萬不要改變平時(shí)的作息時(shí)間，提早睡覺。否則容易出現(xiàn)在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能入睡，而產(chǎn)生焦慮情緒的狀況；焦慮情緒又會(huì)反過來影響入睡，形成惡性循環(huán)，嚴(yán)重地影響睡眠。因此，建議考生在最后幾天仍然按平常時(shí)間睡覺，平時(shí)沒有服過安眠藥的考生，即使入睡困難，也不要服安眠藥，否則第二天上午考試可能會(huì)提不起精神而影響考試。

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