一級建造師調(diào)整心態(tài)的方法和策略

　　我們對一級建造師考試的內(nèi)容簡單分析一下，建造師考試內(nèi)容比較繁雜、涵蓋面很廣，對具體課程考試分析：《建設工程項目管理》是容易通過考試的科目，《建設工程法律與法規(guī)》相對也不難，《建設工程經(jīng)濟》難易程度排在中間。而問題出現(xiàn)比較多的可能就是專業(yè)科目考試，如：《建筑工程專業(yè)管理與實務》考題內(nèi)容知識面寬，加之其出題一般有些偏，模不準規(guī)律，再加上大多數(shù)在職考生沒用充足的時間去全面復習，這樣由于工作、家庭和自我心理壓力種種原因，導致產(chǎn)生的考前心理緊張的狀況普遍存在，一到快考試時發(fā)現(xiàn)這個知識點沒有看，那個知識點還沒有強化，需要記憶的內(nèi)容還沒有完全記熟，自己心里開始發(fā)虛、緊張，就開始低估自己的真實水平。因此，在考前這一階段我們最需要做的就是如何能真正達到以平常心態(tài)來迎接挑戰(zhàn)，而此關鍵就在于自身的一個心理調(diào)節(jié)和準備。

　　首先：一定要有自信

　　一級建造師考試是有難度，但如果還沒有開考，幾次階段性的自我測試，發(fā)現(xiàn)總是不能達到預|期目標，就開始一撅不振，就想著自己很難考過，可能不會有太大希望，絕對不可以有這樣的心理。一個跳高運動員，在起跳之前，首先要讓自己的心先過桿。同樣，考試也是這個道理，你首先應將自己的心先過去。一句話，就是在你決定報名參加考試的這一刻開始，你要相信自己一定能通過，一定會在通過率之內(nèi)。當有一次測試失敗，你要會進行自我調(diào)節(jié)：該復習的東西，我都認真復習了，還怕什么呢?只要自己真的努力了、付出了就沒有什么可擔心的，勝敗仍兵家常事，沒有一個常勝將軍，平時考試又不算什么。即便是真正考試，輸了還可以重新再來，沒什么大不了的。

　　其次：自我放松

　　(1)在考前半個月里，一定不要讓自己的心情有大起大落，諸如記憶一些知識點卻總記總忘，然后就開始浮躁、心煩意亂，生悶氣或者說生活上出現(xiàn)一些不如人意的小事情而讓自己陷入情緒的低谷，再加對上考試的焦慮，這樣就很難自拔，由此會導致你的心情更加煩躁看不進去書，所以在考前最好是以一個平常的心態(tài)來對待所有的事情，這樣，才不會對看書和考試有影響。

　　(2)臨考前不要東打聽、西打聽，不要熬夜，盡量做到早睡，調(diào)整好睡眠時間，充足的睡眠是保證考試時精力充沛、能夠盡情發(fā)揮、達到心理舒暢的基本前提。

　　(3)因長期在工作繁忙的情況下又要照顧學習，準備考試，由此，很多考生都會覺得身心疲憊，產(chǎn)生厭學情緒。建議在這種狀態(tài)下，適當?shù)厝敉馍⑸⒉健㈠憻掑憻捝眢w，參加一些娛樂活動或者看看一些經(jīng)典搞笑的喜劇片來轉移你對考試的過分注意，好好放松放松，考前兩天最好不要再看書或自行進行小測試。

　　最后，一定要學會一些簡單的如何排除臨考前十幾分鐘突然很緊張的這種狀態(tài)。比如說深呼吸法：舒服地坐在自己的座位上雙眼徽閉，排除雜念，意念集中，慢慢進行深呼吸3到5次。這個方法是非常明顯并且很有效果的。另外臨考前一天，應全面檢查一下各種備用文具，考試所要攜帶的證件并裝好。

　　總之，考前的知識準備固然重要，但更不可忽視考前的心理調(diào)整。良好的心理素質(zhì)也是考試成功必備的一個重要條件。

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