讓孩子管好自己，家長需要知道的25個秘密

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　?。ū疚母鶕?jù)作者2015年1月出版的新作《培養(yǎng)兒童自控力：讓孩子管好自己》編輯整理，1月13日發(fā)布于”男孩部落“（ID：myboyblog），轉(zhuǎn)載須注明原文出處及作者和注明來自“男孩部落”公眾號。）

　　引言：

　　如何才能讓孩子管好自己？這是令很多父母極為煩惱的問題，尤其是遇到一個所謂的“熊孩子”。如今，大多數(shù)家長都非常關(guān)注孩子的智商、情商、習(xí)慣、性格等方面的發(fā)展，但卻很少有人重視孩子自我成長的“秘密武器”——自控力的培養(yǎng)。當(dāng)然，自控力的發(fā)展也跟情商、習(xí)慣等方面是密切相關(guān)的。

　　跟女孩相比，由于男孩的天性和教養(yǎng)等的不同，他們的自我控制和自我管理能力會比較欠缺。因此，對于男孩家長來說，從小注重孩子的自控力發(fā)展就顯得尤為重要。

　　關(guān)于自控力的話題，我們已經(jīng)給大家分享過好幾篇文章。其中大多數(shù)都出自付博士的新書《培養(yǎng)兒童自控力：讓孩子管好自己》，既有本書自序，還有兩篇試讀，都比較受讀者的歡迎（回復(fù)關(guān)鍵詞“自控力”即可快速查看）。其實，通過這幾篇文章，大家還看不到如何培養(yǎng)兒童自控力的全貌。

　　因此，我們干脆就把這本書中的核心內(nèi)容進行選編，讓大家對兒童自控力有個全面了解。今天選編的內(nèi)容是上半部分，主要跟孩子的大腦發(fā)育、身心發(fā)展、社會性發(fā)展和自我管理有關(guān)的25個秘密，后續(xù)還會把家長為了培養(yǎng)孩子的自控力需要做好的10件事，采用同樣的方式分享給大家。

　　需要說明的是，由于篇幅所限，我們只能把每個部分的核心觀點和精華內(nèi)容進行摘錄。對于每個話題，《培養(yǎng)兒童自控力：讓孩子管好自己》一書中都有詳細的案例以及具體的方法和建議，希望能對家長有所啟發(fā)和幫助。

　　正文：

　　1、“熊孩子”的根源就是缺乏自控力

　　人之所以成為人，是因為大腦有自控力中樞，可以控制自己的感情和欲望。自我控制就是個體對自身情緒和行為的主動掌控。

　　“熊孩子”的根源就是缺乏基本的自控力?！靶芎⒆印钡男袨楸憩F(xiàn)主要集中在以下兩個方面：1、動不動就發(fā)火；2、動不動就出手。前者主要是情緒控制不好的表現(xiàn)，后者主要是行為無法控制的表現(xiàn)。

　　我們經(jīng)?？吹降臉O端自我中心、非常任性、亂發(fā)脾氣、注意力不集中、不能忍耐和堅持、無法克制沖動行為等情況，基本上都是自我控制能力不夠所導(dǎo)致。

　　2、3歲前是自控力中樞發(fā)育的關(guān)鍵期

　　早期教育的一個重要目標(biāo)就是讓孩子發(fā)展起自律和自控，能主動控制自身行為以符合主觀的價值觀、期望、標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)則。不過，兩歲以下的嬰兒還不完全具備自控的能力，但在一歲多到兩歲左右，這種自控能力就開始有所萌芽。

　　認知神經(jīng)科學(xué)的相關(guān)研究表明，在大腦的發(fā)育中，針對某種功能會有個臨界期。3歲前，大腦自我抑制系統(tǒng)的這個中樞必須完成構(gòu)建。美國的研究者認為，自控力的中樞——“眼窩前額皮質(zhì)”的發(fā)育臨界期是3歲之前，特別是出生之前到出生后2歲半左右是發(fā)育最快的時期。過了臨界期的3歲以后，“眼窩前額皮質(zhì)”幾乎就不再發(fā)育。

　　3、3歲前，構(gòu)建自控力的“硬件系統(tǒng)”

　　越來越多的科學(xué)研究表明，通過訓(xùn)練大腦能增強自控力。人類的大腦就像電腦的芯片，雖然體積不大，但假如質(zhì)量不過關(guān)或零部件缺失，最后一定會影響整體運行或出現(xiàn)局部問題。因此，從某種程度上說，大腦就是自控力的“硬件系統(tǒng)”。

　　我們需要從出生開始，就幫助孩子完成自控力的基本訓(xùn)練：一是讓孩子學(xué)會放棄；二是讓孩子學(xué)會忍耐，初步完成自控力的“硬件系統(tǒng)”的構(gòu)建。

　　4、學(xué)會放棄，播下自控力的種子

　　從大腦的發(fā)育階段來看，1歲前是進行放棄訓(xùn)練、為自控力播種的最佳時期。因為這個時期，孩子的記憶力還不是十分發(fā)達，需求沒有得到滿足的情況不會延續(xù)到記憶中去，心靈也不會受到傷害。

　　讓孩子學(xué)會放棄，可以從喂奶開始，也可以利用繪本學(xué)會對孩子說“不”，還可以利用身體語言讓孩子學(xué)會自動停止。

　　5、學(xué)會忍耐，讓自控力生根發(fā)芽

　　如果我們在孩子1歲之前，就通過放棄訓(xùn)練為他們播下了自控力的種子，那么在接下來的時間里，我們就需要讓孩子慢慢學(xué)會忍耐和等待，逐步訓(xùn)練孩子的延遲滿足能力，逐漸讓自控力這棵種子在孩子的心中生根發(fā)芽。

　　在訓(xùn)練孩子學(xué)會放棄、忍耐和等待的過程中，父母一定少不了要對孩子說“不”。1歲之前，我們對孩子說“不”需要更多的溫柔；1歲之后，我們對孩子說“不”就需要更多的堅定。

　　6、3歲后，開發(fā)自控力的“應(yīng)用軟件”

　　3歲后，我們更多關(guān)注的是自我管理能力發(fā)展，需要結(jié)合孩子的生理和心理發(fā)展規(guī)律、情緒和社會性發(fā)展規(guī)律，通過多方面的訓(xùn)練來促進孩子的自我控制能力發(fā)展，幫助孩子全面發(fā)展自我管理能力。

　　同樣可以這樣來比喻，這個階段，我們的主要任務(wù)就是幫助孩子在已構(gòu)建的“硬件系統(tǒng)”基礎(chǔ)上，不斷開發(fā)自控力的各種“應(yīng)用軟件”。

　　7、身體能量，是自控力的生理“能量場”

　　心理學(xué)有研究表明，自控是所有大腦活動中消耗身體能量最多的一項活動。佛羅里達州立大學(xué)的心理學(xué)家羅伊·鮑邁斯特通過很多實驗發(fā)現(xiàn)，人們的自控力總會隨著時間的推移而消失殆盡，自控力就像肌肉一樣是有極限的，它被使用之后會漸漸疲憊。

　　我們不難得出一個結(jié)論，身體能量是自控力的生理“能量場”。對于尚處于成長發(fā)育階段的兒童來說，為了確保大腦進行自控活動所需要的生理能量，我們需要通過合理飲食讓他們“吃”出自控力，通過充足睡眠讓他們“睡”出自控力，通過鍛煉身體讓他們“煉”出自控力。如果孩子的生理“能量場”能夠不斷得到各種各樣的補給，讓身體能量始終處于自控力的安全線之上，那么，他們的自控活動所需要的能量就將持續(xù)不斷。

　　8、先天氣質(zhì)，是自控力的生物“調(diào)節(jié)器”

　　心理學(xué)家瑪麗·羅斯巴特和約翰·貝特斯把氣質(zhì)定義為情緒、動機和注意反應(yīng)以及自我調(diào)節(jié)方面的先天個體差異，許多氣質(zhì)特點被認為是成人人格的情緒和行為構(gòu)件。這也是導(dǎo)致個體行為差異的一種生物基礎(chǔ)。

　　由此可見，孩子的自控力受遺傳影響，天生就是有一定差異的。只有當(dāng)父母對自己孩子的氣質(zhì)特征和類型有了基本的了解，我們才能真正讀懂孩子的情緒和行為表現(xiàn)，才能在培養(yǎng)自控力方面，充分因應(yīng)先天氣質(zhì)這個生物“調(diào)節(jié)器”，真正做到因材施教。

　　9、自我意識，是自控力的心理“制動器”

　　人類有別于動物的一個重要特征就是擁有自我意識。當(dāng)一歲多到兩歲左右的時候，孩子就開始行動、研究和探索，他們的自我意識就開始萌芽，認識到自己是一個獨立的個體。隨著自我意識的不斷發(fā)展，當(dāng)我們做一件事的時候，能意識到自己在做什么，也知道我們?yōu)槭裁催@么做。

　　自我意識的獲得非常有利于孩子的情緒和社會性發(fā)展，標(biāo)志著從外部控制向內(nèi)部控制的轉(zhuǎn)變。如果沒有完整的自我意識，自控系統(tǒng)將毫無用武之地；如果自控系統(tǒng)能占上風(fēng)，原始的本能沖動就會被抑制。如果想要孩子具有更強的自控力，首先就需要讓孩子具有完整的自我意識。

　　10、認知發(fā)展，提升孩子的延遲滿足能力

　　延遲滿足指的是一種能力，是人對獲得自己想要的東西時能夠等待的能力。在心理學(xué)上，經(jīng)常和自我控制等同。培養(yǎng)延遲滿足的能力，也可以說就是在培養(yǎng)孩子的自我控制能力，對欲望能夠克制，能夠?qū)W會等待。

　　心理學(xué)家克萊爾·考普認為，為了以一種自我控制的方式做出行為，兒童必須有把自己作為能引導(dǎo)自己行為的、獨立的、自動化的生物個體的能力，他們必須要有記起照料者的指導(dǎo)，并且把它應(yīng)用到自己的行為中的表象和記憶技巧。由此可見，一個人的自我控制能力在很大程度上取決于他的認知發(fā)展水平。

　　認知發(fā)展，特別是在注意力和心理表征方面的提高，使得兒童為了抵抗誘惑而使用一系列有效的自我指導(dǎo)策略，最終使自己的延遲滿足能力得到提高。

　　11、語言發(fā)展，提升孩子的自我指導(dǎo)策略

　　前蘇聯(lián)著名心理學(xué)家維果茨基提出，兒童與自己說話是出于自我防衛(wèi)和自我指導(dǎo)。根據(jù)他的研究，兒童使用語言不僅是為了社會互動，語言還可以幫助他們解決任務(wù)。他把年幼兒童為了自我管理而使用的語言稱為私人語言。

　　從維果茨基的研究不難看出，伴隨認知發(fā)展而出現(xiàn)的語言發(fā)展，不僅可以幫助孩子增強社會互動，還可以作為早期的一個重要思維工具，幫助提升孩子的自我指導(dǎo)策略，從而提高他的自我管理和自我控制能力。

　　12、情緒發(fā)展，提升孩子的情緒能力

　　情緒能力，既影響社會能力的發(fā)展，又是衡量自控力的一項重要指標(biāo)。在兒童中期，孩子可以通過一些方法和策略更有效地控制和調(diào)節(jié)情緒，6歲以后的孩子已經(jīng)可以逐漸學(xué)會管理自己的情緒。

　　情緒能力又可以細分為三種能力：1、情緒表達能力，指經(jīng)常表達積極情緒、較少表達消極情緒的能力；2、情緒認知能力，指正確分辨他人的情緒和導(dǎo)致這些情緒的原因的能力；3、情緒調(diào)節(jié)能力，指把情緒喚醒的體驗和情緒表達的強度調(diào)節(jié)到恰當(dāng)水平，以便成功實現(xiàn)個人目標(biāo)的能力。

　　13、親社會性，讓孩子發(fā)展利他行為

　　無論人還是動物，只要生活在一個群體中，就需要相互合作、樂于分享、愿意幫助別人。這些品質(zhì)，用心理學(xué)上的術(shù)語講就是親社會性。親社會性是與攻擊性相對立的一種品質(zhì)，親社會行為是有利于別人的行為。

　　親社會性的發(fā)展，不但可以減少孩子的暴力傾向和攻擊行為，而且可以幫助孩子發(fā)展同情心，讓孩子學(xué)會感同身受和換位思考，培養(yǎng)樂于助人的精神和利他主義的品質(zhì)。這些方面，最終有利于幫助孩子學(xué)會控制自己的情緒和行為，從而增強孩子的自我控制能力。

　　14、道德發(fā)展，讓孩子內(nèi)化社會規(guī)則

　　道德發(fā)展是指涉及是非、對錯判斷標(biāo)準(zhǔn)的情感、認知和行為方面的改變。在道德發(fā)展的過程中，大部分人都會達到這樣一個水平：他們希望負責(zé)任地做事，把自己看作，同時也希望被別人看作是一個有道德的人。

　　道德發(fā)展成熟的人，最終內(nèi)化了自己所學(xué)到的道德原則和社會規(guī)則，愿意遵從這些道德觀念和規(guī)則。內(nèi)化，即從外控行為向由內(nèi)部標(biāo)準(zhǔn)和原則所控制的行為的轉(zhuǎn)變，是通向道德成熟道路上的最重要的里程碑。

　　通俗易懂地講，道德發(fā)展成熟的標(biāo)志就是個體已經(jīng)學(xué)會了自律，能從情感、認知和行為等方面依據(jù)已經(jīng)內(nèi)化的道德原則和社會規(guī)則行事，而不是根據(jù)本能和快樂原則行事。這也可以說是自我控制的最高級的表現(xiàn)形式。

　　15、攻擊行為,父母究竟該如何控制

　　心理學(xué)界把人類的攻擊行為分為兩類：敵意性攻擊和工具性攻擊。如果攻擊者的主要目的是傷害或損害受害者，無論是身體的、心靈的傷害，還是毀壞他的成果或財物，他們的行為就是敵意性攻擊。相反，工具性攻擊指的是，一方只把傷害另一方作為一種獲得非攻擊性結(jié)果的手段，比如在搶同伴的玩具時把他撞倒在地。

　　雖然攻擊行為是人類的一種天性，但是通過家庭環(huán)境、教養(yǎng)方式、學(xué)校教育的互相配合，也能控制孩子的攻擊行為。能否控制自己的沖動和攻擊行為，很大程度上取決于孩子是否具有自我控制的能力。

　　當(dāng)孩子出現(xiàn)攻擊行為時，無論是否傷害到別人，我們都需要及時制止孩子的這種行為，并在態(tài)度上盡量做到“零容忍”。但在不同的發(fā)展階段，我們采取制止的方式和態(tài)度需要有所不同：1）1歲前，溫柔地推開。通過制止的動作讓孩子學(xué)會自動停止或放棄；2）1歲到3歲，堅定地制止。采取語言（對孩子說“不”）和行動（適當(dāng)?shù)叵拗疲┫嘟Y(jié)合的方式，堅定地禁止孩子的攻擊行為；3）3歲后，耐心地引導(dǎo)。除了及時制止和適當(dāng)懲罰，我們還需要耐心地引導(dǎo)孩子認識到這種行為的錯誤以及可能導(dǎo)致的后果，避免今后再出現(xiàn)類似舉動。

　　16、同伴交往，為孩子提供情感支持

　　同伴是每一個孩子成長過程中很重要的社會化代理人。同親子關(guān)系、同胞關(guān)系一樣，同伴關(guān)系也是社會性發(fā)展的一項重要任務(wù)。發(fā)展心理學(xué)家認為，對兒童來說，存在著兩個社交世界，一個是成人—兒童之間的世界，另一個是兒童同伴之間的世界，這兩個社會系統(tǒng)以不同的方式影響兒童的發(fā)展。

　　雖然這是兩個完全不同的社交世界，但至少有一點是基本一致的，他們都是為孩子提供情感支持的“基地”。與一個或幾個朋友之間的親密關(guān)系可以提供一種情緒上的安全網(wǎng)，這種安全感不僅幫助孩子有勇氣和力量去面對挑戰(zhàn)，而且使他們更容易承擔(dān)其他方面的壓力。而這種心理上的情感支持也非常有利于兒童自控力的培養(yǎng)。

　　17、性別差異，讓男孩釋放高活動力

　　男孩和女孩，除了生物遺傳方面的性別差異，還有很多其他方面的差異。男孩有別于女孩，其中最重要的一個表現(xiàn)就是男孩具有高活動力。這種差異甚至在出生之前就已經(jīng)出現(xiàn)，當(dāng)胎兒還在子宮里面的時候，男孩的身體活動就比女孩多。在整個兒童期，大部分男孩都比女孩好動，都保持更高頻率的活動，特別是在同伴交往的過程中。這也是男孩比女孩更具有攻擊性、更喜歡玩暴力游戲的重要原因。

　　如何應(yīng)對孩子的好動，對于家有男孩的父母來說，這確實是一個很大的挑戰(zhàn)。如果我們對男孩的身心發(fā)展特征有更多了解，就能更加從容地面對這些挑戰(zhàn)；如果我們根據(jù)男孩的性別差異因勢利導(dǎo)，就能不斷增強他們的自控力。

　　18、發(fā)展自主性，才會掌控自我

　　心理學(xué)家埃里克森將18個月到3歲這個階段確定為畢生發(fā)展的第二個階段，即自主性對羞愧和懷疑，以從外部控制到內(nèi)部控制的轉(zhuǎn)變?yōu)闃?biāo)志。如果在嬰兒期形成了對世界的基本信任和微弱的自我意識，1歲半左右的孩子就開始用自己的判斷取代大人的判斷。

　　一個自主性比較強的孩子，才能逐漸學(xué)會自我約束、敢于表達自我意志，最終學(xué)會自我管理。當(dāng)孩子的行為和情緒從以外部控制為主轉(zhuǎn)變?yōu)橐詢?nèi)部控制為主時，就標(biāo)志著他的自我控制能力已經(jīng)具備。

　　19、能主動順從，才會自動響應(yīng)

　　心理學(xué)的研究表明，在嬰幼兒時期，自控力最初是以順從的形式出現(xiàn)的。在12到18個月之間，孩子開始明確意識到大人的希望和要求，并能自愿遵守簡單的要求和命令。因此，只有讓孩子學(xué)會主動順從，他們在進行自我控制時才能做到自動響應(yīng)。

　　20、能遵守承諾，才會言行一致

　　一旦主動做出了承諾，那么，自我形象就要承受來自內(nèi)外兩方面的一致性壓力。一方面，是人們內(nèi)心有壓力要把自我形象調(diào)整得與行為一致；另一方面，外部還存在一種壓力，人們會按照他人對自己的感知來調(diào)整形象。

　　能自覺遵守承諾、做到言行一致的孩子，他對自身行為的控制能力也會發(fā)展得很好，自我管理方面的表現(xiàn)也會更佳。當(dāng)然，在孩子成長過程中，也會遇到孩子經(jīng)常變卦的行為，這就需要父母的堅持和引導(dǎo)。

　　21、規(guī)則意識強，才會更守規(guī)矩

　　規(guī)則意識淡薄、不守規(guī)矩的孩子，其自我管理能力和自我控制能力相對來說也不會太強，這在幼兒園和中小學(xué)的課堂里面隨處可見。如果家長從小注重培養(yǎng)孩子的規(guī)則意識，逐漸引導(dǎo)孩子學(xué)會遵守規(guī)則，那么當(dāng)孩子進入學(xué)校和步入社會以后，他們就會更愿遵守規(guī)矩和規(guī)章制度，自律性就會比較強。

　　22、管理好時間，才能自覺行動

　　一個會管理自己時間的人，他的自我管理能力相對也會更強，做很多事情的自覺性也會更高。這從一定程度上也可以衡量一個人的自我控制能力。

　　培養(yǎng)孩子的時間管理能力的前提就是讓孩子明白“時間是自己的”、“管理時間是自己的事”，同時還要讓孩子自己承擔(dān)沒有管理好時間的后果。我們在指導(dǎo)孩子學(xué)會時間管理的過程中，并不是一味催促孩子“快點！”、“快做！”，而是從小就讓孩子意識到“自己的時間”，并建立自己的“時間規(guī)則”。

　　23、制定好計劃，才能有條不紊

　　在孩子們的生活和學(xué)習(xí)中，很多事情都有先后順序和輕重緩急，每一天的安排都比較有規(guī)律。要把這些事情安排得井井有條，他們就需要學(xué)會制定計劃，學(xué)會自我規(guī)劃。這也是衡量一個孩子的自我管理能力的重要標(biāo)準(zhǔn)。

　　當(dāng)然，讓孩子學(xué)會制定計劃和安排日程，并不是一蹴而就的事情，這需要一個循序漸進、潛移默化的過程。當(dāng)孩子處于嬰幼兒階段時，我們需要盡力呵護孩子的秩序感和培養(yǎng)孩子有規(guī)律的生活習(xí)慣；當(dāng)孩子處于學(xué)齡階段時，我們需要創(chuàng)造機會讓孩子學(xué)會制定計劃，并在執(zhí)行計劃的過程中引導(dǎo)孩子學(xué)會自我管理。

　　24、磨煉意志力，才不輕易退縮

　　意志力是心理學(xué)中的一個概念，是指一個人自覺地確定目的，并根據(jù)目的來支配、調(diào)節(jié)自己的行動，克服各種困難，從而實現(xiàn)目的的品質(zhì)。這個定義跟中文語境下的毅力和意志更接近。

　　心理韌性很強、意志很堅定的孩子就像一顆垂柳，在猛烈的狂風(fēng)暴雨中它會彎曲但不會被折斷，它還可以在風(fēng)平浪靜后恢復(fù)到比原來更強壯的狀態(tài)。有些人也把這種能力稱為抗挫折能力。

　　25、集中注意力，才不容易分心

　　注意是指心理資源的集中。在任何一個特定時刻，人們只能注意數(shù)量有限的信息。在能夠控制行為之前，孩子需要能夠管理或者控制注意。在孩子成長的不同階段，注意力的發(fā)展，不僅跟大腦發(fā)育的進程有關(guān)，而且還跟這個階段的認知、心理、情緒和社會性發(fā)展密切相關(guān)。

　　孩子的抗干擾能力，大都是在玩耍、游戲、運動、戶外活動等孩子感興趣的事情中逐漸培養(yǎng)起來的。對自己喜歡的事情，孩子一般都能做到專注，不容易被其他東西分心。通過玩拼圖、找不同等很多游戲，可以培養(yǎng)孩子的抗干擾能力或者專注力，當(dāng)孩子完全投入游戲時，他們根本就不會受外界影響而分心。