高三復(fù)習(xí)學(xué)生學(xué)習(xí)緊張 家長應(yīng)該怎么辦?

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　　一方面，長達4個月的緊張復(fù)習(xí)讓學(xué)生身心疲憊，另一方面，離高考又還有5個多月，狀態(tài)不錯的學(xué)生可能會開始松懈，而復(fù)習(xí)效果不理想的學(xué)生會更加緊張，高考復(fù)習(xí)似乎進入一種膠著狀態(tài)。而1月18日，廣州市高三學(xué)生將面臨第一次“統(tǒng)考”，考試后再過半個月，他們又將迎來十多天寒假，這一松一緊對學(xué)生和家長心理的考驗不言而喻。這段時間，家長該如何調(diào)節(jié)自身心態(tài)，又該如何幫助孩子減壓？

　　愛心湯，送不送？

　　高三的學(xué)習(xí)非常緊張，壓力大，因此如何做好營養(yǎng)工作成了不少家長很關(guān)注的問題。特別是孩子住校的家長，更擔(dān)心學(xué)校飯菜營養(yǎng)不夠，于是很多家長每周都會給孩子送一兩次“愛心湯”，不過，也有家長認(rèn)為，送湯可能會給孩子增加壓力，讓孩子更緊張。您的看法呢？

　　孩子在高三：兒子學(xué)校很多家長都送湯，特別是女生的家長。我也問過兒子要不要去送，他說，湯就免了，多給我送點肉。所以我會一周給他送一兩次肉，他一般會和同學(xué)“瓜分”。周日返校也會給他準(zhǔn)備一些牛肉干、肉松、水果、核桃啥的。

　　樂在其中：兒子在二中，我沒有送，一來太遠(yuǎn)了，難送；二來我不想讓他太緊張，覺得高三和高二、高一相比，有什么太大的特殊，想讓他盡量能有一個平常的心態(tài)。我只是在他在家的時候加強營養(yǎng)，當(dāng)然也會買不少零食給他帶回校。

　　四十不惑：我覺得家長送湯的心態(tài)比較重要，如果把送湯看成很特殊的事情，好像付出很大似的，那還是不要送了，給孩子增加壓力就得不償失。

　　夕陽美：孩子是走讀的，所以不存在送湯的問題，但高三后，在營養(yǎng)上確實更重視了，家里的阿姨隔一天就會煲一次湯，專挑補腦的，比如花旗參、靈芝什么的。周末去他外婆家，外婆也會做得很豐盛，生怕他不夠營養(yǎng)。

　　光明使者：我以前看過一個高考狀元的媽媽在講經(jīng)驗時，講到高考前她每周都會給女兒送愛心湯，雖然我女兒不能成為高考狀元，但我想這個方法是值得借鑒的，畢竟高三學(xué)習(xí)那么辛苦，學(xué)校食堂的飯菜也不比家里，送湯加強營養(yǎng)還是有必要。

　　人生pk：我每周三會去給女兒送湯和零食，一方面加強營養(yǎng)，另一方面也可以“趁機”和孩子聊聊天，也給她減減壓，鼓鼓氣。一般不提成績和復(fù)習(xí)，只是聊聊生活瑣事，特別是家里的小狗，最能讓她開心。(記者：方軼)

　　家長

　　楊先生：

　　陪孩子到戶外減壓

　　有句話說，高考既是孩子的，也是家長的。孩子在上高三，家長多少都會緊張，擔(dān)心孩子萬一考不上大學(xué)怎么辦，將來的人生道理該怎么走。雖然現(xiàn)在不止高考一條路，但從目前的體制看，高考仍然是非常關(guān)鍵的一步。不過，雖然我們緊張，但不會在孩子面前表現(xiàn)，不會把緊張的情緒傳遞給孩子。

　　家長與其緊張，不如想辦法去幫助孩子，比如孩子提出想補課，就給孩子找輔導(dǎo)機構(gòu)；平時有機會經(jīng)常和孩子聊聊天，周末有時間陪孩子做做運動，打網(wǎng)球或者爬山，節(jié)假日時就帶孩子出去放松一下，前幾天元旦時，我們帶孩子去長隆玩了一天。孩子上高三以來，我們每個月至少帶他出去一兩次，算是“家庭日”吧。

　　解女士：

　　別太跟名次“較勁”

　　高三的前兩次月考，兒子從原來的一百多名進步到七八十名，很有些受鼓舞，學(xué)習(xí)狀態(tài)也不錯。不過第三次月考沒考好，退了二三十名，可能對他有點打擊。其實，第一輪系統(tǒng)復(fù)習(xí)還沒結(jié)束，成績起伏很正常，我們做家長的也沒有太在意，反而會勸他先找找失利的原因，同時別太跟名次“較勁”。

　　從高中開始，我就不管他的學(xué)習(xí)，只管他的生活，有時也“兼職”做做垃圾桶，消化一下他的負(fù)面情緒和壓力。我覺得學(xué)習(xí)是他自己的事情，家長管不如他自己管。以前假期，他主要是放松、看閑書，也會自己補補弱勢學(xué)科，比較喜歡在網(wǎng)上和同學(xué)討論。今年高三了，現(xiàn)在還沒跟他溝通關(guān)于寒假的安排，不過高三的寒假也就十來天，中間有個春節(jié)長假，“頹廢”的幾率比較高，但我也不會太干涉，我相信他心里有數(shù)。

　　譚先生：

　　每天至少十分鐘交流

　　兒子去年高三，當(dāng)時我也是高度緊張。不過我們和兒子有個約定：每天回來無論再忙，都要抽出至少十分鐘與父母溝通交流，交流的內(nèi)容可以是自己目前的學(xué)習(xí)狀態(tài)，也可以是學(xué)校里發(fā)生的奇聞趣事。從結(jié)果看，這樣做的效果挺不錯，兒子的狀態(tài)一直很好，高考也發(fā)揮正常，考上了華南理工大學(xué)。

　　中國人講究春節(jié)合家團圓，家長們應(yīng)該把握寒假這段時機多與孩子交流，這對孩子高三下半學(xué)期的心態(tài)很重要。

　　班主任 寒假還應(yīng)在狀態(tài)中

　　目前高考的復(fù)習(xí)時間已經(jīng)過了一半，各校第一輪的復(fù)習(xí)也接近尾聲。有些學(xué)生基礎(chǔ)不錯，復(fù)習(xí)也抓得較好，成績保持平穩(wěn)并有所上升，因此越來越有信心，對高考也很樂觀，這樣積極的心態(tài)固然很好，但要注意克服浮躁。有的學(xué)生基礎(chǔ)比較薄弱，難以跟上比較快的復(fù)習(xí)節(jié)奏，因此開始焦慮緊張，建議多和老師溝通，在復(fù)習(xí)中抓好基礎(chǔ)，因為高考其實還是以基礎(chǔ)知識考察為主。還有少數(shù)學(xué)生對高考的重要性認(rèn)識不夠，雖然也能完成各項復(fù)習(xí)任務(wù)，但時間抓得不夠緊，對這樣的學(xué)生，家長可以給予一定的壓力，特別是讓孩子樹立起目標(biāo)，認(rèn)識高考的重要性。

　　高三學(xué)生的寒假時間不長，建議在假期里，可以適當(dāng)放松，但還是要保持上學(xué)期的學(xué)習(xí)狀態(tài)，保證每天上午、下午和晚上有一定的學(xué)習(xí)時間和安排，不要完全把學(xué)習(xí)拋在一邊。此外，我還建議學(xué)生利用寒假，把各科高一和高二的課本都看一看，有個整體的印象。

　　(廣州市七中高三(1)班班主任 周奇)心理老師

　　心理老師 試試把“骨頭”剁碎再啃

　　經(jīng)過將近一學(xué)期的體驗，學(xué)生的心態(tài)普遍到了一個較平緩的水平，由于離荷槍實彈的高考還有一段時間，所以學(xué)生的心態(tài)也離焦慮的高峰有一段距離。1月18日，高三的學(xué)生將迎來高三第一次正式大考，學(xué)生可能會出現(xiàn)緊張焦慮、消極倦怠或者僥幸待明年的心理。

　　在這一階段的備考中，學(xué)生應(yīng)該結(jié)合自己的情況，制定一個復(fù)習(xí)計劃，計劃要有彈性，不可排得太滿。很多考生的焦慮都源于時間的緊迫和較大的知識缺口，如果欠缺的知識太多，就要懂得舍棄。與其抱著一團“骨頭”無從下手，不如嘗試把“骨頭”剁碎，能啃多少是多少。利用十多天的寒假時間，學(xué)生還應(yīng)該對自身情況來個大盤點，大至個人排位，小至自己在哪些科目哪些章節(jié)掌握得較好，哪些掌握得較差，結(jié)合這些情況制定一個下學(xué)期的復(fù)習(xí)計劃。另外，高考就像一場馬拉松，學(xué)生還是要堅持抽時間做做運動，比如打球、跑步、練瑜伽等，保持良好的身體狀態(tài)。

　　高三的家長應(yīng)該要學(xué)會內(nèi)緊外松，切莫在孩子面前老提學(xué)習(xí)和成績。家長應(yīng)該多給予孩子積極正向的關(guān)注，鼓勵孩子每一點的進步。

　　(廣州市七中心理老師 林綺坤)