倒春寒來臨 如何健康養(yǎng)生

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　　倒春寒，是指初春(一般指3月)氣溫回升較快，而在春季后期(一般指4月或5月)氣溫較正常年份偏低的天氣現(xiàn)象。長期陰雨天氣或頻繁的冷空氣侵襲，抑或持續(xù)冷高壓控制下晴朗夜晚的強(qiáng)輻射冷卻易造成倒春寒。初春氣候多變。如果冷空氣較強(qiáng)，可使氣溫猛降至10℃以下，甚至雨雪天氣。此時(shí)經(jīng)常是白天陽光和煦，讓人有一種“暖風(fēng)熏得游人醉”的感覺，早晚卻寒氣襲人，讓人倍覺“春寒料峭”。這種使人難以適應(yīng)的“善變”天氣，就是通常所說的倒春寒。對農(nóng)業(yè)生產(chǎn)和居民生活極易造成不利影響。

　　倒春寒如何健康養(yǎng)生

　　一、不要認(rèn)為氣溫暫時(shí)升高就馬上脫掉冬裝，早晚的氣溫比較低，因而要注意保暖。

　　二、多吃一些健脾胃的食物，如含維生素、微量元素豐富且易于消化的雞、鴨、瘦肉、蛋類、蔬菜、水果等。

　　三、保證室內(nèi)及時(shí)除塵通風(fēng)，從而減少和抑制病菌的存活和繁殖。

　　四、適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，多呼吸戶外的新鮮空氣，從而改善心肺功能，讓身體更好地進(jìn)行調(diào)節(jié)，適應(yīng)春季多變的氣候。

　　五、多喝水，不僅有利于保持血流暢通，而且可以預(yù)防呼吸道疾病。

　　六、慢性咽炎的患者不要亂用抗生素 。早春時(shí)節(jié)，不少人的慢性咽炎又開始發(fā)作。很多人以為，慢性咽炎既然是炎癥，就需要用抗生素治療。這是一種常見的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。慢性咽炎并不一定是細(xì)菌感染造成的，一般不需要使用抗生素治療。濫服抗生素反而可能會(huì)導(dǎo)致咽喉部正常菌群的失調(diào)，引起雙重感染。

　　七、吃水果也要因“病”而異。高血壓和冠心病患者宜吃柑橘、柚子、草莓，但冠心病患者不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等，以防增加心臟的負(fù)擔(dān)、加重水腫。腸道疾病患者宜吃荔枝、紅果、石榴、蘋果、柿餅，忌食生棗。 肝炎患者宜吃橘子和鮮棗等含維生素C較多的水果，有利于肝炎的治療和恢復(fù)。經(jīng)常便秘的人可多吃桃子、獼猴桃、香蕉、橘子、西瓜等“解秘”水果。肺氣腫患者宜吃枇杷，因?yàn)殍凌擞薪禋饣?、清肺和胃的功?哮喘病患者宜吃梨和荔枝。貧血、低血壓患者宜多吃梨和草莓。

　　八、春季養(yǎng)肝忌酸澀、油膩和酒。春季為肝火旺的季節(jié)，春季養(yǎng)生重點(diǎn)在于養(yǎng)肝。肝火旺，則容易出現(xiàn)脾胃虛弱的病癥，中醫(yī)認(rèn)為，“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。 ”也就是說，春季要少食酸，多增甘。酸性食物吃多了會(huì)使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效調(diào)節(jié)肝火。如果多吃些山藥、蓬蒿、馬蘭頭、韭菜、雞肝等，對于清肝可起到恰到好處的作用。而肉類等油膩食物在春季不宜過多進(jìn)食。酒精是肝的頭號(hào)大敵。飲酒過度也會(huì)使脂肪堆積在肝臟，引起脂肪肝。建議春季養(yǎng)肝要做到忌酸澀、忌油膩和忌酒。值得提醒的還包括，春季的新鮮水果一定要等它熟透轉(zhuǎn)甜才能食用，不熟的水果太酸，吃多了也易傷肝。除此之外，春季還應(yīng)忌吃羊肉、海魚、蝦等好發(fā)食物，注意攝取維生素、無機(jī)鹽和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。醫(yī)學(xué)研究還表明，缺乏足夠的維生素B容易引起春困，維生素同時(shí)也可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。