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快別讓你家孩子喝運動飲料啦！

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　　超市貨架上五顏六色的飲料讓人眼花繚亂，鋪天而來的廣告讓運動型飲料備受孩子們的喜愛，家長們也會在孩子運動完后順手遞上各種顏色的運動飲料。但是，從你看到這篇文章起，不要再隨隨便便給孩子喝運動飲料了，其實他們真的不需要，簡簡單單的白開水就足夠補充運動流失的能量了。

　　1.運動型飲料的作用

　　運動型飲料一開始是為那些在比賽中需要快速、方便補充體能的運動員們準備的。他們的問世是為了幫助運動員們補充在運動中流汗所消耗的碳水化合物、鈉和鉀等物質(zhì)。他們不是為孩子們四十五分鐘的足球賽準備的，即使這段時間孩子們也出了很多的汗。他們絕不是為了才六歲，實際上只是在球場上站了四十五分鐘，并且沒有什么實際貢獻的臭小子準備的。

　　2.不需要運動型飲料的原因

　　“大多數(shù)進行娛樂性運動的孩子是不需要運動型飲料的，因為他們的運動時間通常少于一個小時，多數(shù)運動兩個小時的孩子們實際上有一個小時的時間都沒有在跑動，或者說在做些嚴格意義上的運動?！奔磳⒊霭娴摹对鯓觾?yōu)質(zhì)飲食》的作者吉爾·卡斯特博士這么說道。

　　美國兒科學術研究會也認可了這樣的說法。在他們2011年的臨床研究報告中有提到，水是在各項運動消耗前后以及過程中進行水合作用的第一選擇。在象征性的運動比賽競技中，出汗之后電解質(zhì)的流失可以通過接下來的零食或者一頓飯中的能量進行補充。根據(jù)美國兒科學術研究會的報告，“對于大多數(shù)的兒童和青少年，日常電解質(zhì)的需求可以通過健康均衡的飲食代謝獲取。因此，運動型飲料與白開水相比并沒有什么優(yōu)勢。”

　　3.運動型飲料能給孩子提供什么

　　一大堆孩子們不需要的東西，例如過多添加的糖（大約是在560毫升的水里面放8勺糖），會損害牙釉質(zhì)的檸檬酸，人工香料，食用合成色素，還有一些像增稠劑和碳化物安定劑這類的食品添加劑。但是運動型飲料的營銷效果很好，每個周末都可以看到很多的家長們搬著一堆黃黃綠綠像霓虹燈一樣顏色的飲料遞給剛剛運動過后的孩子。

　　當然，也會有例外?？ㄋ固馗嬖V我們，“初高中生運動的時候有時候會需要運動型飲料。如果他們進行了持續(xù)時間超過一個小時的緊密性運動比如一場全天的足球賽，或者是在潮濕炎熱的天氣里，脫水的風險可能會增加。比如在孩子們還沒有適應突如其來的熱浪的五月或者在八月份讓孩子們?nèi)蔽溲b進行一場球賽。

　　4.運動后可以其它方式補充電解質(zhì)

　　其他時候孩子們都可以在運動過后通過喝水以及正常的飲食補充失去的電解質(zhì)。例如他們可以吃一根香蕉還有餅干補充鈉鉀元素，或者他們也可以在運動完后直接回家吃飯來補充這些能量。所以，下次如果你在運動場旁看到家長或者教練們給孩子們喝運動飲料，趕快給他們科普吧！


發(fā)布：2007-06-03 10:24    編輯：泛普軟件 · xiaona    [打印此頁]    [關閉]
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