職場：男性工作壓力如何緩解？

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    在中國，男人比女人所承受的工作壓力要大很多，那么男性要如何緩解工作帶來的壓力了？

    調(diào)查一：

    收入影響男性壓力

    收入多少才能感覺經(jīng)濟(jì)壓力小呢？數(shù)據(jù)顯示：月收入在8000~10000元的，經(jīng)濟(jì)壓力明顯減小，但是月收入過萬的職場男性認(rèn)為經(jīng)濟(jì)壓力“難承受”的比例卻高達(dá)30.1%，，可以看出，雖然收入在提高，但達(dá)到一定高度后，隨著生活需求的增加，經(jīng)濟(jì)方面的壓力也會隨之增大。職業(yè)顧問指出：對于80后的職場人來說，理財(cái)變得更為重要，有心的職場男性應(yīng)該有理性的理財(cái)規(guī)劃，而且理財(cái)計(jì)劃應(yīng)該從步入職場開始。

    調(diào)查二：

     逾四成男性難擋壓力

    人們習(xí)慣將關(guān)注、保護(hù)的眼光投向女性，對于男性的更多的是期望和要求，從調(diào)查結(jié)果來看：職場男性的生存狀況并不樂觀，有43.1%的職場男性認(rèn)為壓力比較大已經(jīng)難以承受，50.2%的表示有壓力但還可以接受，另外41~50歲男性感受的各方面壓力感最大。智聯(lián)職業(yè)顧問提醒年輕的職場男性，心態(tài)調(diào)整尤為重要，不要讓負(fù)面情緒給工作帶來消極影響。同時(shí)樹立清晰的目標(biāo)，增強(qiáng)自身控制能力，正確面對各種壓力，不急不躁地做好工作與生活間的平衡。

    調(diào)查三：

    晉升成最大壓力

    職場男性感受到的壓力主要來自于哪些方面呢？調(diào)查顯示，排在首位的是對個人前途充滿擔(dān)憂，比例達(dá)到了28.9%，其次是來自于高目標(biāo)的任務(wù)，擔(dān)心自己難以實(shí)現(xiàn)。在傳統(tǒng)觀念中，男人們的形象就是有苦自己扛，不習(xí)慣別人的安慰和傾訴。其實(shí)男性同樣需要傾訴、紓解自己內(nèi)心的苦悶，另外，大部分男性認(rèn)為上網(wǎng)、出游、抽煙是解壓的好方式。雖說男兒有淚不輕彈，但調(diào)查結(jié)果卻顯示：有三成男性曾因壓力大而流過淚，可見，哭也是一種療傷方式。

專家說法：

    哭泣、傾訴是解壓良方

    面對壓力怎么辦？心理學(xué)中有一種處理方式叫“表達(dá)性藝術(shù)治療”，其中，傾訴、哭泣，是很好的情感表達(dá)解壓方式。男性可以選擇與家人或者親密朋友傾訴，他們并不會取笑，相反，會給你更多鼓勵，同時(shí)也能增進(jìn)雙方感情，共同解決困難。此外，男性朋友還可以尋找屬于自己的多元情緒表達(dá)模式，比如運(yùn)動，通過打球發(fā)泄郁悶與憤怒的情緒，通過慢跑，調(diào)動低落、壓抑的心情。若你的壓力主要源于對將來的期望，則需要適當(dāng)?shù)卣{(diào)整預(yù)期目標(biāo)，設(shè)定合理的長期目標(biāo)與短期目標(biāo)。