職場人要關(guān)注心理調(diào)節(jié)問題

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當(dāng)前要求職場人具備各方面素質(zhì)，經(jīng)常提到的一個關(guān)鍵詞就是職業(yè)素養(yǎng)，而職場人促進職業(yè)素養(yǎng)，努力提升工作中執(zhí)行力等方面素質(zhì)都促使職場人承受很大的心理壓力。這種壓力需要調(diào)節(jié)。

促使員工活力旺盛需要兩大要素：活力和學(xué)習(xí)。“活力”指對生命充滿熱情，這種人會引發(fā)員工和周圍同事的干勁。

通過獲得新知識和新技能，員工可以不斷成長，這就是所謂的“學(xué)習(xí)”。員工通過學(xué)習(xí)可以建立良好的職業(yè)心態(tài)，相信自己有進步的潛能。這兩個要素是相輔相成，缺一不可。

職場人士壓力過大，更容易患上各類心臟疾病。無癥狀猝死戀上“高壓族”現(xiàn)代社會競爭激烈，工作壓力大，白領(lǐng)由于高壓工作而猝死的新聞常見于報端。壓力已日益成為高血壓和心血管疾病形成的一個重要致病因素。

“我們近年來收到的很多病人都與工作壓力大、情緒緊張有關(guān)。”廣東省人民醫(yī)院省心研所心內(nèi)科錢衛(wèi)民主任醫(yī)師指出，職場人士生活節(jié)奏快，加上不健康的生活方式，主要包括暴飲暴食、吸煙酗酒、極度缺乏運動，以及因工作壓力導(dǎo)致的長期睡眠不足、情緒不佳等，易導(dǎo)致心臟問題。

相對男性而言，女性原本并非心血管疾病的偏好人群。因為絕經(jīng)前的女性可受到雌激素的保護，心血管疾病猝死通常要比男性晚十年。

然而，近年來發(fā)現(xiàn)，無心臟病家族史、年僅二三十歲的職業(yè)女性也屢屢到醫(yī)院看“心臟病”，罪魁禍首正是精神壓力。

有些職場人士因過度勞累導(dǎo)致心跳過快，或者因血管收縮閉合，出現(xiàn)冠狀動脈血管突然痙攣，導(dǎo)致血運不暢，可能導(dǎo)致缺血、心律失常甚至心臟停搏。

一般來說，血管狹窄程度超過70％才會引發(fā)心絞痛，但年輕人血管狹窄程度不高，如果突然出現(xiàn)冠狀動脈痙攣，往往沒有心絞痛的“預(yù)警”，更易引發(fā)嚴重后果。

無癥狀猝死戀上“高壓族”

現(xiàn)代社會競爭激烈，工作壓力大，白領(lǐng)由于高壓工作而猝死的新聞常見于報端。壓力已日益成為高血壓和心血管疾病形成的一個重要致病因素。

職場人士生活節(jié)奏快，加上不健康的生活方式，主要包括暴飲暴食、吸煙酗酒、極度缺乏運動，以及因工作壓力導(dǎo)致的長期睡眠不足、情緒不佳等，易導(dǎo)致心臟問題。

相對男性而言，女性原本并非心血管疾病的偏好人群。因為絕經(jīng)前的女性可受到雌激素的保護，心血管疾病猝死通常要比男性晚十年。

然而，近年來發(fā)現(xiàn)，無心臟病家族史、年僅二三十歲的職業(yè)女性也屢屢到醫(yī)院看“心臟病”，罪魁禍首正是精神壓力。

有些職場人士因過度勞累導(dǎo)致心跳過快，或者因血管收縮閉合，出現(xiàn)冠狀動脈血管突然痙攣，導(dǎo)致血運不暢，可能導(dǎo)致缺血、心律失常甚至心臟停搏。

一般來說，血管狹窄程度超過70％才會引發(fā)心絞痛，但年輕人血管狹窄程度不高，如果突然出現(xiàn)冠狀動脈痙攣，往往沒有心絞痛的“預(yù)警”，更易引發(fā)嚴重后果。

運動可解焦慮睡眠改善心情

職場人士護心，可從生活方式干預(yù)著手。錢衛(wèi)民指出，職場人士不良生活方式的“標準配置”為飲食缺少蔬菜水果、肉類和油脂量過高、食鹽攝入量過多、大量飲酒，缺乏運動、吸煙和精神緊張。

因此，要想護心，首先要管住嘴，給自己制定一份健康食譜，包括低鹽、增加蔬菜水果、海魚和谷類纖維素攝入，飽和脂肪的攝入量應(yīng)低于總熱量的7%，每天膽固醇攝入小于200毫克。

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