壓力管理與情緒調(diào)控

掌握壓力管理與情緒調(diào)控，學(xué)會(huì)放松自己的心情，緩解抑郁的情緒，學(xué)會(huì)感受快樂享受快樂。對(duì)于一個(gè)人來說，快樂的活著就是成功的人生，所以誰都會(huì)渴望自己能夠更多的擁有快樂，然而快樂卻不是人人都能擁有的，于是有的人開始怨天尤人，怪上天不偏愛自己，怪命運(yùn)多桀，抱怨事業(yè)不順、家庭不和等等；其實(shí)這些都不是你不快樂的決定因素，真正決定你快樂與否的只是你自己！

如今的環(huán)境不管是自然的還是社會(huì)的都給人們帶來了很多壓力，但有些時(shí)候很多人壓力大是因?yàn)樽陨淼囊筮^多，如何進(jìn)行壓力管理與情緒調(diào)控？如果能夠調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)、選擇合適的面對(duì)外界的方法會(huì)有很大幫助。

壓力管理與情緒調(diào)控之情境幻想：

第一步：想象你孤立無援站在海邊，整個(gè)世界均在沉睡之中，惟有你是清醒的。所以，你起身穿衣，散步到海邊。你發(fā)現(xiàn)你正抬頭仰望藍(lán)天，突然之間，你將你的心靈投入萬里無垠宇宙之間，而與天地合而為一。你站在那兒，好像海邊的一朵浪花及延伸至無窮盡的藍(lán)天。

第二步：記住這美好的經(jīng)驗(yàn)，如同背誦一首詩。你先記起你所聽過的海濤和風(fēng)聲，海邊野草蕭颯之聲，再記起你所感覺過的。迎面而來的涼意，噴濺而起的浪花。然后是海的味道，空氣中彌漫著咸味，你可以用舌頭添添看，如同你正在添那海洋的氣味。記住了這五種不同的味道，你便可以隨時(shí)把這種經(jīng)驗(yàn)帶回來了。

最后，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己充滿壓力時(shí)，就閉上雙眼，回想你所經(jīng)歷過的美好的經(jīng)驗(yàn)。一幕幕回想那安靜祥和的一切，很快地，你的心中將會(huì)再度感受你所想像的，那晚獨(dú)自在海邊所得到的那種寧謐的感受，這時(shí)你要對(duì)自己說，“我已趕走了所有的壓力，我現(xiàn)在感到平靜而且輕松。”

相關(guān)內(nèi)訓(xùn)課程推薦：

《情緒壓力與陽光心態(tài) 培訓(xùn)課程》培訓(xùn)講師：田先

《壓力和情緒管理》培訓(xùn)講師：于際敬

小編推薦：

職場(chǎng)中的情緒管理

壓力管理與陽光心態(tài)

注：本文首發(fā)于時(shí)代光華資訊中心頻道，歡迎轉(zhuǎn)載，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處，違者必究！

發(fā)布：2007-07-17 12:46 編輯：泛普軟件 · xiaona [打印此頁] [關(guān)閉]

相關(guān)欄目：