巧妙擺脫職場壓力

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作為職場人，每個工作日面對的都是繁重的工作以及各種相應(yīng)事務(wù)。同時職場人還需要關(guān)注自身職業(yè)素養(yǎng)的提升以應(yīng)對當(dāng)前競爭。這些情況導(dǎo)致職場人面臨著較大的壓力。所以緩解這種壓力也就成了比較關(guān)鍵的一個問題。

想要使工作和生活保持平衡，這不僅僅是靈活的工作安排和遠(yuǎn)程辦公就夠了的。這還需要你有從職業(yè)心態(tài)上把工作和個人生活分開的能力。如果 你的工作壓力讓你很晚回家，你到家后與你的家人、對你很重要的一些人、或者是你的室友相處時并不是你的最佳狀態(tài)，或者不是你身體最健康的時候。更有可能的 是，你已經(jīng)在上下班的路上聽了輕松的音樂，或者是讀書了。這里有四個新的方法來幫助你減壓：

脫掉你的工作服

在享受休息時間的時候，你可以穿上你在周末的時候穿的衣服--簡單的改變，可能會讓你轉(zhuǎn)換成休閑的心態(tài)。"穿上你的牛仔褲或者是讓你覺得舒服的服 裝。這些都會創(chuàng)造一個寬松的氛圍，提示你的大腦和潛意識，工作已經(jīng)完成了。"瓊·波利森科(Joan Borysenko)，她是博士生，以及《弗里德：你為什么會燃燒殆盡，如何恢復(fù)精神》一書的作者。根據(jù)你的辦公條件，你大概可以在下班回家前做到這一 點。

對工作目標(biāo)微笑

在笑呵呵的情況下，你可以偽裝它，直到你完成了它。"我們開心的時候會微笑。在我們微笑的時候同樣也會感到開心。你的大腦會說，'哦，我在微笑，那 我一定是快樂的。'而你的心情也會效仿。做出協(xié)調(diào)一致的努力，在你走回家之前，會努力微笑甚至是大笑。"伊麗莎白·隆巴多(Elizabeth Lombardo)給大家的建議，她是博士以及《一個快樂的你：你對幸福的終極處方》一書的作者。

伸展運(yùn)動

這就是為什么你在瑜伽教練身上很難看到過重的壓力的原因。但是，你不用花費整天的時間，像是要去拼搏奧運(yùn)獎牌一樣的訓(xùn)練。"在一天的工作結(jié)束時，做 簡單的伸展和呼吸練習(xí)，比如頸部運(yùn)動、肩部運(yùn)動、擴(kuò)胸運(yùn)動等等。"金妮·懷特洛(Ginny Whitelaw)這樣建議，她是《禪的領(lǐng)袖：10種方式從勉強(qiáng)管理到無畏管理》的作者。

改變你的環(huán)境氣味

你是否曾經(jīng)注意過在水療中心的芳香氣味是如何來幫助改善心情的?你也可以通過向自己(或是你的車?yán)?噴灑一些能讓人放松的氣味來模仿芳香療法，比如 薰衣草香或者香草香。"這會暗示你的大腦，你已經(jīng)進(jìn)入了一個不同的環(huán)境。"波利森科(Borysenko)表示。基本上，一旦你的大腦清楚的"知道"你不 再是工作狀態(tài)，你就會開始釋放由時間和空間帶來的壓力。

對于職場人來說，能夠適當(dāng)緩解壓力自然能夠使身心得到一定程度的放松，這種方式不僅不會影響到工作，還會對于工作中執(zhí)行力的提升很有幫助。

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