職場案例：工作壓力大了，怎么辦？

現(xiàn)在的工作壓力都非常大，那么你有沒有想過改變這些工作壓力了，還是不愿意改變了？

案例：

　　故事一跨越職業(yè)倦怠期

　　何云女 30歲公務(wù)員

　　在別人看來，何云拿著穩(wěn)定的薪水，干著一個好差事，可何云形容自己的工作是一潭死水。四年前，大學剛畢業(yè)的何云考入政府某機關(guān)，主要負責處理文件寫材料。她最初很慶幸，但隨著工作新鮮勁慢慢消失殆盡，何云發(fā)現(xiàn)自己越來越懶了，懶得工作、懶得說話，甚至也懶得再翻一下書架上曾經(jīng)很喜歡的各類名著。“每天都是例行公事，處理文件、寫材料，有些材料甚至要改七八遍，要求零差錯，工作壓得人喘不過氣來，而有些事情卻一點效益也沒有。”何云說，每天早晨去上班時她都感到很痛苦，可是要真正放棄這份工作卻又舍不得。

　　專家點睛：

　　這是進入職業(yè)倦怠期的典型表現(xiàn)，需要調(diào)整好心態(tài)，找到產(chǎn)生倦怠的原因?？赏ㄟ^調(diào)整職業(yè)目標、申請調(diào)整職位，或者轉(zhuǎn)變工作環(huán)境等方式來改變職業(yè)倦怠的狀況。另外，在暫時不能更換工作的情況下，可多做室外運動，放松心情。

　　變形絕招：重塑健康形象，改換心情

　　何云意識到自己進入了職業(yè)倦怠期，對工作提不起興趣，身體漸漸發(fā)福，臉色黯淡。既然不能改變工作職位和環(huán)境，那就從自身做一些改變，何云嘗試著去美容院做護膚，沒想到，幾次下來還是有點效果。晚飯后，何云和老公一起來到附近的公園里學跳舞，她常常跳到大汗淋漓。自從重視體質(zhì)以來，何云發(fā)現(xiàn)自己也漸漸不那么討厭工作了，在辦公室，跟大家聊聊生活中的話題，然后集中精力將工作干好，一切似乎變得有意義起來。

　　故事二　“乖乖女”的反攻戰(zhàn)

　　吳芳女 24歲辦公室職員

　　“為什么每次都是讓我頂班，難道就因為我太順從了。”會議上，當部門領(lǐng)導宣布讓吳芳代替請假的小王頂班時，一股無名之火不覺涌上吳芳心頭，可不知怎么的，她還是強忍著接下了任務(wù)。她所在的是一家教育培訓機構(gòu)，工作性質(zhì)決定必須有人值晚班。剛開始，碰到有出差、請假的，吳芳會主動要求幫忙頂班，可這樣的次數(shù)多了，大家竟習以為常，很多跑腿的事也推給她干。這個月吳芳要值10個晚班。“工作累點沒關(guān)系，我就是恨這種不公平的安排?？梢ジI(lǐng)導講明嗎？自己是不是又顯得太小氣了？以后還是這樣？我又該怎么辦？”吳芳陷入了苦惱之中。

　　專家點睛：

　　單純從領(lǐng)導分配額外的任務(wù)來看，我們大致要把握幾個原則，首先判斷，這份工作自己能力是否能夠承擔，如果可以，就擔下來；如果不能夠擔下來，看看是否可以向領(lǐng)導爭取相應(yīng)資源或者支持；否則，要勇于拒絕領(lǐng)導分配的額外任務(wù)。案例中的吳芳有能力承擔頂班的任務(wù)，但是次數(shù)多了，難免有不平衡心理，問題的關(guān)鍵是，她要學會跟領(lǐng)導和同事溝通，將自己的想法表達出來。

　　變形絕招：溝通無極限

　　咨詢了相關(guān)職業(yè)顧問后，吳芳認識到自己在溝通方面有問題，為了所謂的“乖乖女”形象，什么事情都一味地應(yīng)承，盡管心里很不情愿。吳芳鼓起勇氣來到領(lǐng)導辦公室，開誠布公地談了自己的想法，使吳芳感到欣慰的是領(lǐng)導并沒有對她產(chǎn)生成見。在對待同事方面，吳芳還是保持著以前的熱情，對于自己不能接受的事情，她都會真誠地講明原因并拒絕，大家的關(guān)系并沒有因此而弄僵。

　　故事三職業(yè)非興趣

　　林燾男 32歲大學教師

　　“放棄還是堅持？”四年前，林燾的腦海里不斷地做著思想斗爭，那時，他在一家地產(chǎn)公司已經(jīng)工作了6年，職位晉升到項目副經(jīng)理，按理說，前途無量，可學建筑的他偏偏對中國古代文學有著濃厚興趣，有時繪圖紙也會在旁邊提上兩句詩。林燾很想放棄現(xiàn)在的工作，重新回到學校學習文學，從事自己感興趣的職業(yè)?？墒且艞壃F(xiàn)有的成績，卻很困難，他們夫妻倆剛有了孩子，還在月供著一套房子，負擔很重。“難道我要這樣一直忍下去嗎？”林燾問自己。

　　專家點睛：

　　把興趣和職業(yè)結(jié)合，更容易獲得成功，但實際能結(jié)合很好的人并不是很多，人的興趣會發(fā)生轉(zhuǎn)變。對于林燾來說，需要積極作出決策，要么堅持在原有的職位上，拓寬思路，培養(yǎng)工作興趣；要么勇于轉(zhuǎn)換角色，為轉(zhuǎn)換角色積極地準備。一定要避免無休止的彷徨。

　　變形絕招：從零開始，做自己喜歡的事

　　林燾妻子支持了他的決定，他們將大房換成小房，減少開支，林燾辭職后，最終考上文學博士，畢業(yè)后留校任教，實現(xiàn)了他夢寐以求的愿望，現(xiàn)在的他正享受著工作中的快樂，并且快樂地工作著。

　　小測試：你的職場壓力有多大？

　　你收到一封公司寄來的信，沒有署名是哪個部門，只標了“內(nèi)詳”字樣，你會認為：

　　A：有些擔心，會不會是辭職信之類的。

　　B：覺得有點反常，先打個電話跟同事溝通咨詢一下再拆。

　　C：心里沒什么概念，先拆開看看再說。

　　D：公司要舉辦活動了嗎？馬上打開看看有什么新鮮東西。

　　選A：工作成為自己精神上的負擔。需要進行認真規(guī)劃。

　　選B：有一定程度的壓力，有時會緊張，對工作本身很在乎。

　　選C：對工作沒特別的壓力，也沒十分的信心，比較平常。

　　選D：對工作滿意，對自己能力很有信心，沒什么工作壓力。