面對(duì)壓力，我們應(yīng)該如何做？

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    有些時(shí)候，我們承受巨大的壓力也能應(yīng)付自如，甚至因而更加茁壯。有些時(shí)候，我們可能因?yàn)榫薮髩毫Χ纯?，無(wú)法應(yīng)付，感覺(jué)完全不符合期望，這就是壓力的感受。大多數(shù)人需要一定程度的壓力激勵(lì)他們，激勵(lì)他們前進(jìn)。但當(dāng)壓力超過(guò)此程度時(shí)，問(wèn)題出現(xiàn)了，可能產(chǎn)生的影響會(huì)相當(dāng)廣泛，包括家庭生活、工作都可能受到嚴(yán)重影響。

    從容面對(duì)壓力的五個(gè)關(guān)鍵

    ·你的壓力征兆是什么

    ·壓力來(lái)源在哪里

    ·面對(duì)壓力的反映是什么

    ·掌握幫助你應(yīng)付壓力的方法

    ·必要的改變

    ◎從容面對(duì)壓力的五個(gè)關(guān)鍵

    1.你的壓力征兆是什么

    確認(rèn)一下是哪里出了什么差錯(cuò)或狀況，不要被那些固有的解決方法所影響，嘗試從例行的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)、進(jìn)度會(huì)議、報(bào)告與信函等事件中找出問(wèn)題或跡象。正確的定位問(wèn)題非常重要，不然，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己解決的并不是真正的問(wèn)題，收集的答案也都沒(méi)用了。

    2.壓力來(lái)源在哪里

    當(dāng)今社會(huì)瞬息萬(wàn)變，我們必須不斷地掌握新的技術(shù)，了解社會(huì)變化，來(lái)調(diào)整自己去適應(yīng)它們。因此，我們的生活面臨一再重復(fù)發(fā)生的壓力，這些壓力形成可預(yù)期型態(tài)的事件，有時(shí)候，它們會(huì)變成內(nèi)心壓力或不滿(mǎn)意的來(lái)源。

    在日常生活中：

    ----親人的過(guò)世

    ----婚姻的不幸福

    ----長(zhǎng)期病魔纏身或意外的人身傷害

    ----住家搬遷

    ----貸款或信用卡債務(wù)

    在工作中：

    ----時(shí)間緊、任務(wù)重的壓力

    ----嚴(yán)苛的交差期限

    ----和同事之間的關(guān)系

    ----事業(yè)或工作改變

    ----被裁員的威脅

    ----來(lái)自上級(jí)的壓力

    3.面對(duì)壓力的反應(yīng)是什么

    每個(gè)人因性格與境況的不同，采取調(diào)整與適應(yīng)壓力的方式也不盡相同。個(gè)性可以廣義地分成兩類(lèi)，第一種類(lèi)型的人可形容為好競(jìng)爭(zhēng)的、進(jìn)取的或急躁的，第二種類(lèi)型的人恰恰相反；第一種類(lèi)型的人往往把壓力發(fā)泄在他人身上，第二種類(lèi)型的人把壓力埋藏在心里。

    但不論我們的個(gè)性如何，其它特征如年齡、性別、健康狀況、財(cái)務(wù)狀況、獲得支持的難易度等，都會(huì)影響我們對(duì)變化與壓力的反應(yīng)。
    4.掌握幫助你應(yīng)付壓力的方法

    每個(gè)人對(duì)壓力的反應(yīng)不同，應(yīng)付壓力的策略也不同。找出過(guò)去成功案例，它們可能是：

    ----改變能改變的，消除或減少外在壓力。

    ----接受不能改變的事情。

    ----大事化小，把大問(wèn)題細(xì)分為較小的、可以解決的幾個(gè)部分。

    5.必要的改變

    改變自己：我們最大的敵人可能是自己。

    ----腳踏實(shí)地。

    ----面對(duì)自己的缺點(diǎn)。

    ----不要隱藏壓力，和親人、朋友談?wù)劰ぷ魃系膯?wèn)題。

    ----不是只有你承受壓力，你并不孤單。

   
    改變活動(dòng)：活動(dòng)可以緩解壓力。

    ----運(yùn)用大家都接受、并且有成效的技巧。

    ----支持、鼓舞你的興趣愛(ài)好，多運(yùn)用。

    ----做有益身體健康的運(yùn)動(dòng)。

    ----均衡飲食有助于緩解壓力。

    ----精神飽滿(mǎn)，保證充足睡眠。

    改變關(guān)系：關(guān)系可以支持你，也可能危害你。

    ----可幫助發(fā)展與提供支持的關(guān)系，要用心經(jīng)營(yíng)。

    ----對(duì)你有危害的關(guān)系，要遠(yuǎn)離。