辦公白領(lǐng)工作瘦身技巧

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對(duì)于職場(chǎng)的女性白領(lǐng)來說，每天在忙碌的工作中，抽出時(shí)間來瘦身似乎不太現(xiàn)實(shí)，其實(shí)瘦身隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行哦，快跟我們一起看看如何巧妙利用上下班以及工作時(shí)間進(jìn)行全天候瘦身吧！

9：00通勤

坐公車的時(shí)候盡量站著，單手握緊吊環(huán)，另一只手自然垂下，保持身體筆直站立，不能左右傾斜。抬起腳踝至最大限度再輕輕放下，這招對(duì)于小腿肚非常有效。

9：30工作

1）對(duì)著電腦打字的時(shí)候，保持上半身筆直不能彎腰駝背。

2）利用腹部力量盡量抬起大腿，懸空5秒之后再放下，可以有效減去大腿贅肉。

10：00接待賓客

兩腿并攏，收緊腹部，脖子不能彎曲，彎腰至45度鞠躬，從側(cè)面看的話，脖子至腰部要呈一條直線。這樣不僅姿勢(shì)優(yōu)雅，同時(shí)也有助于瘦身。

11：00會(huì)議準(zhǔn)備

資料掉落的時(shí)候也是運(yùn)動(dòng)的絕佳時(shí)機(jī)，兩腿并攏，曲膝至90度，保持上半身筆直，慢慢將資料撿起。

NG動(dòng)作：完全蹲下的話一點(diǎn)也不費(fèi)力，腿部得不到鍛煉。

13：00開會(huì)

開會(huì)的時(shí)候也不能忘記瘦身。十指盡量張開，然后如圖所示十指合起，從大拇指開始用力按壓并保持10秒，然后是食指，中指，無名指，一直到小拇指，至少做3組，不僅可以鍛煉手臂的肌肉，還能有效改善手腳冰涼的情況。

NG動(dòng)作1：合掌的的話，就刺激不了指尖的穴位

NG動(dòng)作2：指關(guān)節(jié)彎曲的話，指尖就不好發(fā)力，也會(huì)弄傷關(guān)節(jié)。

18：00回家

1）保持身體筆直，抬頭挺胸收腹，邁步的時(shí)候右腳腳尖先著地，腿部要挺直。

2）腳掌完全著地，同時(shí)身體重心轉(zhuǎn)移至右腳，左腿挺直。

3）右腳腳尖著地，支撐身體，同時(shí)左腿抬起。

4）左腿向前邁的時(shí)候盡量抬高大腿，加強(qiáng)瘦腿效果。