掌握住成功的節(jié)奏：快做慢活

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和一位金融界的高管朋友餐敘。到了餐館，我們進了電梯，人都還沒站穩(wěn)，只見他一個箭步奔向前方，用手按下樓層號碼，接著連續(xù)多次按“關門”鍵，愈按愈用力，分明和它卯上了，口中還嘟囔著：“怎么速度這么慢？”

哈！真是分秒必爭！就連吃飯也毫不松懈。

看來我身旁這位理財高手已成為標準的“匆忙族”，生活節(jié)奏永遠處于高速運作的狀態(tài)，就好似開車時，總是用四檔高速檔在前進。而令人擔憂的是，有許多匆忙族已不知不覺出現(xiàn)“慢無能”的現(xiàn)象，慢不下來，也無法放松，他們已不知如何將車子檔位轉(zhuǎn)到低檔甚至空檔，只能日復一日地繃緊神經(jīng)高速前進。

這，可不是好消息。

因為這種匆忙高速的狀況，很容易造成心中的壓力感，而你我的身體也往往會為此付出高額代價。

美國兩位心臟病學者在1976年發(fā)現(xiàn)那些得心血管方面疾病的患者，在行為上都有一些共同點，于是提出了“A型性格（Type A Personality）”的新名詞，提醒這些人要特別注意壓力管理，以免賠上健康，甚至產(chǎn)生過勞死的悲劇。

A型性格與一個人的血型無關，它指的是一個人的性格及行為特征。A型性格的人因為有著極高的成就動機，凡事都要比別人好，所以很容易產(chǎn)生壓力感，而罹患心臟病、高血壓、潰瘍、慢性頭痛等疾病。如不做適當處理，A型性格會是一種自我傷害的行為模式，讓自己身心俱疲，而無法享受成功帶來的好處，也就是說，即使成功，也感受不到幸福。

聽來不妙吧？想知道自己是不是A型性格的人嗎？請一起來回答下面的問題。

請根據(jù)你過去一星期的狀況，以“是”及“否”來做答。

（1）可能的話，我會同時做好幾件事。

（2）我吃飯、走路、說話的速度都很快。

（3）我很有時間觀念，別人遲到時我也很不耐煩。

（4）我在別人尚未完成他的工作時，就急著開始做我負責的后續(xù)工作部分。

（5）我很不喜歡無所事事的感覺。

（6）我會在還沒完全計劃好時就開始做事。

（7）別人認為我是個很容易生氣的人。

（8）即使在假日，我也會把工作帶回家做。

（9）我習慣把每個人都視為競爭對手，而想要贏過他們。

（10）在跟他人說話時，我會急著表達自己意見而打斷對方。

（11）除了工作之外，我沒有其他的嗜好及興趣。

如果你的答案出現(xiàn)五個以上的“是”，那就表示你是A型一族，此時應快快注意管理壓力，調(diào)整生活腳步，才能捍衛(wèi)身心健康。

調(diào)整腳步的首要之務，就是改善“慢無能”的現(xiàn)象。

在這個年代，“匆忙族”要學習的，不是Work Hard，而是Work Smart！最佳的策略是“快做慢活”，讓自己的生活有一個間歇性的韻律，在工作的時間，該全力沖刺時高效作業(yè)，而在屬于自己的生活時間，則應放慢腳步享受輕松。即使身在辦公室，還是有許多屬于自己可以掌控的時間，例如去洗手間的路上，到茶水間休憩，從會議室走到另一個會議室，這中間的時間都屬于自己，雖然時間不長，若能善加運用，都會極佳的低檔慢活時機，讓自己暫停充電。

此外，以下的幾個做法也能大大提升你我“快做慢活”的功力。

（1）慢動作呼吸：放慢呼吸的速度。請將速率降為每分鐘10到12次，舒壓效果就會十分良好。

（2）慢動作進食：試試看這個好做法：慢慢地夾起食物，將它慢慢地嚼20下，然后緩慢吞下。

（3）進行間歇性有氧鍛煉：間歇性強度的有氧運動，（例如，快跑五分鐘，再慢跑五分鐘），最能模擬我們工作中突然出現(xiàn)高強度的壓力狀態(tài)。如此鍛煉自己，當環(huán)境改變時，我們就能夠隨之調(diào)整，要快就快，要慢也能慢，當然最沒壓力。

學會“快做慢活“，你我就能找到幸福生活的節(jié)奏，并能擁有全方位的成功

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