大腦的24小時(shí)時(shí)間工作表

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據(jù)美國(guó)《預(yù)防》雜志最新報(bào)道，人類的大腦也有自己的工作節(jié)奏，利用好這一節(jié)奏會(huì)讓你更健康、更有活力。

7點(diǎn)—9點(diǎn)：激情時(shí)間。美國(guó)洛克菲勒大學(xué)的神經(jīng)系統(tǒng)學(xué)家伊勒博士認(rèn)為，此時(shí)大腦完全蘇醒，需要得到他人關(guān)愛(ài)。推薦活動(dòng)：告訴另一半你愛(ài)她(他);給家人一個(gè)擁抱;給遠(yuǎn)方的親人朋友打個(gè)電話。

9點(diǎn)—11點(diǎn)：創(chuàng)造力時(shí)間。此時(shí)人體的壓力激素水平適中，大腦注意力較高，可以做些需要運(yùn)用分析能力和注意力高度集中的事。推薦活動(dòng)：設(shè)計(jì)新方案、寫策劃、思考難題。

11點(diǎn)—14點(diǎn)：克服困難時(shí)間。此時(shí)大腦已做好了承受重任的準(zhǔn)備，但最好避免任務(wù)太多，一次只做一件事。推薦活動(dòng)：處理電子郵件;與客戶交流;和配偶共同解決家庭難題。

14點(diǎn)—15點(diǎn)：娛樂(lè)時(shí)間。為了消化食物，身體已經(jīng)將大部分血液從大腦轉(zhuǎn)移到胃部。推薦活動(dòng)：冥想、閱讀報(bào)刊雜志、外出散步。

15點(diǎn)—18點(diǎn)：合作時(shí)間。此時(shí)人的性格會(huì)變得比較隨和、善于溝通。推薦活動(dòng)：開(kāi)會(huì)、洽談合作事宜。

18點(diǎn)—20點(diǎn)：自己的時(shí)間。此時(shí)褪黑激素的分泌量最少，你不會(huì)感到累。推薦活動(dòng)：遛狗、購(gòu)物、做頓美味晚餐。

20點(diǎn)—22點(diǎn)：放松的時(shí)間。褪黑素此時(shí)分泌迅速，而保持大腦清醒的血清素卻不斷減少。推薦活動(dòng)：看喜劇電影、聽(tīng)音樂(lè)。

22點(diǎn)以后：睡眠時(shí)間。此時(shí)大腦需要通過(guò)休息整理白天獲取的信息。推薦活動(dòng)：伴著一本好書(shū)入眠、想一下明天的日程

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